Skip to main content

Agar Tidur Nyenyak Sampai Pagi

Bagi Anda yang kerap mengalami kesulitan tidur, coba perhatikan asupan makanan Anda sehari-hari. Beberapa makanan ternyata bisa memengaruhi pola tidur Anda.

Jika bingung makanan apa yang bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak malam ini, coba konsumsi beberapa makanan di bawah ini, seperti dikutip dari Times of India:

Ikan
Makanan ini membantu Anda tidur lebih baik. Salah satu jenis ikan yang bisa membuat Anda tidur nyenyak adalah ikan salmon. Lemak sehat dalam ikan (docosahexaenoic atau DHA) dapat meningkatkan kadar hormon melatonin, yang bisa mengantar Anda tidur. Berniat mencoba? Anda bisa menyantap ikan salmon panggang, atau yang diolah lainnya untuk makan malam.

Kacang-kacangan
Makanan dari kacang-kacangan atau biji-bijian, seperti kacang hijau, kacang polong, dll, mengandung vitamin B, termasuk B6, B12, dan asam folat. Semua nutrisi itu membantu tubuh memproduksi serotonin yang bisa mengatur siklus tidur. Bahkan, penelitian telah menunjukkan, vitamin B dapat membantu orang mengatasi masalah insomnia.

Yogurt rendah lemak
Yogurt merupakan sumber kalsium dan magnesium yang baik. Dua kandungan gizi ini berfungsi membantu Anda tertidur lebih cepat. Jika kekurangan gizi ini, Anda bisa rentan mengalami beragam keluhan kesehatan, seperti kram otot dan tingkat stres lebih tinggi, yang mengakibatkan pola tidur lebih buruk.

Bayam
Sayuran berdaun hijau gelap merupakan sumber terbaik dari zat  besi. Nutrisi ini dapat membantu melindungi diri terhadap penganggu tidur yang dikenal dengan restless legs syndrome, yaitu suatu kondisi neurologis yang digambarkan dengan suatu keinginan yang tidak tertahankan untuk menggerakkan kaki. Kondisi ini tentunya bisa menyebabkan Anda sulit tidur.

Source: vivanews.com
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Cara Alami Hindari Gigitan Nyamuk

Musim kering identik dengan berkembang biaknya populasi nyamuk. Bahan produk anti-nyamuk yang kita kenal berbentuk krim atau spray banyak mengandung bahan kimia yang dampaknya terhadap kulit dan kesehatan masih dipertanyakan. Sebagian besar kita pernah mendengar ada beberapa bahan alami seperti serai yang mencegah nyamuk. Kenyataannya, alam masih menyediakan pencegah alami lainnya untuk menjauhkan Anda dari gigitan nyamuk. Anti-nyamuk alami, seperti dikutip dari Shine di antaranya: 1.Mengganti secara rutin wadah air yang bisa menjadi tempat nyamuk berkembang biak seperti tempat minum hewan peliharaan, vas bunga, dan kolam renang beberapa kali dalam seminggu. 2.Ada tanaman tertentu yang memiliki aroma yang tak disukai nyamuk. Tanaman ini termasuk bunga kumis kucing, rosemary, serai, lavender, kayu manis, dan peppermint. Tanam di halaman depan dan kebun belakang rumah Anda untuk mencegah nyamuk. 3.Nyamuk tak menyukai aroma bawang putih. Iris satu siung bawang putih dan oles...
Post a Comment
Read more

Belajarlah ke Negeri Cina untuk Memerangi Pornografi

Maraknya kemunculan video-video mesum yang membuat gerah masyarakat membuat Dadang Hawari, seorang psikolog mengeluarkan pendapatnya mengenai hal ini dan memberikan saran untuk menanggulangi hal ini serta menjelaskan dampak lebih lanjut terhadap maraknya pornografi di Indonesia bagi masyarakat kelak. Dikutip dari republika.co.id, Dadang Hawari berpendapat, Indonesia harus mencontoh Cina dalam memerangi pornografi. Menurutnya, negara yang menganut paham komunis itu tahu betul bahaya pornografi. Mereka dengan cepat menjalankan aturan yang ketat lantaran khawatir generasi penerus bakal diracuni oleh prilaku-prilaku negatif. "Mereka blokir ratusan situs porno dan mengancam siapa saja yang berani melanggar aturan itu," tutur dia. Langkah selanjutnya, kata Hawari, pemberitaan media harusnya tidak terlalu mengekspos secara berlebihan. Ia khawatir, masyarakat menelan mentah-mentah pemberitaan sehingga berbuntut negatif di kemudian hari. Langkah terakhir, kata dia, pemerinta...
Post a Comment
Read more

Pesona Masjid Biru di Antara Gereja St Petersburg

Kubah Mesjid Biru 'The Blue Mosque' tampak menonjol di antara gereja-gereja di kota St Petersburg. St Petersburg merupakan salah satu kota budaya dan bersejarah di Rusia, yang berhias bangunan indah seperti St Isaac's Cathedral dan Kazan Cathedral dan tentu saja Masjid Kubah Biru. Masjid Kubah Biru St Petersburg berseberangan dengan Benteng Petrus dan Paulus di pusat kota St Petersburg, kota yang dibangun Peter The Great. Kubah berwarna biru langit terlihat sangat jelas dari Jembatan Trinitas di Neva yang membelah kota itu. Pada petang hari di mana matahari masih menerangi bumi menjelang musim panas, penulis menyempatkan diri berkunjung ke Mesjid Biru. ''Kalau mau sholat Magrib nanti jam 11,'' ujar lelaki yang berada di luar pintu gerbang Mesjid Biru St Peterburg, sambil mengeluarkan handphone yang bertuliskan angka 11. Padahal penulis datang sekitar pukul 9 malam. Masjid yang sudah berusia 100 tahun ini mampu menampung lima ribu jamaah. Di ten...
Post a Comment
Read more